?>

Gerçekten 8 Saatlik Uykuya İhtiyacımız Var mı?

Uyku, olmazsa olmaz en temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Öyle ki uykumuzu yeterince almadığımız gecelerin sabahı, tam bir kâbusa döner ve birkaç dakikası için bile işe geç kalmayı göze alırız.

Gündem - 8 ay önce

Bazılarımıza 8-9 saatlik uyku bile yetmezken bazılarımız ise 5-6 saatin yeterli olduğu konusunda oldukça ısrarcıdır. Bu noktada en kabul görmüş görüşlerden biri ise günlük 8 saatlik uykunun en ideal süre olduğudur.

Peki gerçekten günde 8 saatlik uykuya ihtiyacımız var mı?

Bir gecede ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğu, öncelikli olarak yaşa göre belirlenir.

Uzmanlara göre ideal olan; 65 yaş ve üzeri yetişkinlerin 7-8 saat, 18-64 yaş arasındaki yetişkinlerin 7-9 saat, 14-17 saat arasındaki gençlerin 8-10 saat, 3-5 yaş arasındaki çocukların 10-13 saat uyumasıdır. Elbette yaş küçüldükçe uykuya duyulan ihtiyaç da artar.

Ancak her birimiz farklı faktörlere bağlı olarak önerilenden daha fazla ya da daha az uykuya ihtiyaç duyabiliriz.

Örneğin genetiğimiz, bu noktada belirleyicidir. 

Aslında ne kadar uyumamız gerektiği, uyku eksikliğine nasıl tepki vereceğimiz ve günün hangi saatinde uyumayı tercih ettiğimiz tamamen her birimizin sahip olduğu farklı genetiklere göre değişkenlik gösterir.

Genetiğimizden kaynaklı bu farklılıklar sebebiyle bazılarımız yalnızca 6 saat uykuya ihtiyaç duyarken bazılarımıza 8 saat bile yeterli olmaz.

Ayrıca yalnızca 5 saat uyuyarak uykusuz kalmak size hiç koymazken, eşiniz oldukça bitkin hissedebilir. Doğru orantılı bir şekilde de kendini daha yorgun hisseden eşinizin, yatağa yattığında derin uykuya geçme ihtimali size göre daha fazladır.

Bir diğer taraftan uyku kalitesi de bir o kadar önemlidir.

Çünkü eğer uyku kaliteniz kötüyse alışmış olduğunuz saatlerden daha çok uyusanız bile hâlâ kendinizi yorgun hissedersiniz. Tam tersi bir şekilde eğer uykunuz kaliteliyse, biraz daha az uykuyla daha iyi hissedebilirsiniz.

“Peki uykumun kaliteli olup olmadığını nasıl anlayacağım?” derseniz, bu konuda henüz bir fikir birliği yoktur. Ancak uykuya kaç dakika içinde daldığınız, gece boyunca ne sıklıkla uyandığınız ve sabah uyandığınızda ne kadar dinlenmiş hissettiğiniz bu noktada ipuçları verebilir.

Bu sebeple sadece yeterince uyumak değil, aynı zamanda yeterince iyi uyumaya da odaklanmak gerekir. 

Kaynaklar: TED, Health Line, Sleep Foundation

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:

Kaynak: WEBTEKNO.COM

Haftanın Öne Çıkanları

İzmir'de plastik fabrikasında yangın

2024-04-18 08:33 - Gündem

İskele Belediyesi’nde görev çocukların

2024-04-21 20:58 - Kıbrıs

Salyangozlar Aslında En Ölümcül Canlılardan Biri!

2024-04-18 08:37 - Gündem

Google Gemini’a Müzik Uygulaması Desteği Geliyor

2024-04-21 21:08 - Gündem

Tokat'ta art arda 2 deprem

2024-04-18 08:43 - Gündem

Çınar Uluslararası Kültür ve Sanat Merkezi’nde ‘Serüven’ isimli sergi açıldı

2024-04-21 21:12 - Gündem

41 ilde 'Narkoçelik-12' operasyonu: 268 gözaltı

2024-04-18 09:07 - Gündem

Türk- Bir’den anlamlı destek

2024-04-21 21:13 - Kıbrıs

Benzine zam geldi

2024-04-18 09:12 - Gündem

Dev Markaların Yaptığı Talihsiz İsimlendirme Hataları

2024-04-21 21:32 - Gündem

İlgili Haberler

Beykoz'da yokuş aşağı kayan İETT otobüsü evin bahçesine düştü

18:07 - Gündem

İş yeri sahibinin kovada sakladığı 1 milyon TL yandı!

17:38 - Gündem

İSPARK ücretleri 6 yılda 25 kat arttı

17:08 - Gündem

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

iOS 18.2 iPhone'larda Aşırı Isınmaya Neden Oluyor

16:23 - Gündem

Günün Manşetleri

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

Lefkoşa Kaza Tapu Amirliği'nde yarın tam gün grev

15:22 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar:Şampiyon Meleklerimizi her zaman kalbimizin en müstesna yerinde yaşatacağız

11:22 - Gündem

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:18 - Gündem

Gazimağusa’da arıtılan atık su ile hayvan yemi üretiliyor

10:13 - Gündem