?>

Gün İçinde Şekerleme Yapmak Faydalı mıdır?

Bazı geceler, ihtiyacınız olan uykuyu alamazsınız ve gündüz kısa bir şekerleme yapmak istersiniz. Bazılarımız bunun gece uykusunu etkileyeceğini düşünür bazılarımız ise bu ara uykuyu destekler. Peki gündüz yapılan şekerlemeler gerçekten faydalı mıdır?

Gündem - 5 ay önce

Gündüz yapılan ara uykular aslında birçok ülkede oldukça trenddir. Hatta Samsung, Google, Facebook gibi teknoloji devlerinin ofislerinde, çalışanların gün içinde kısa uykular çekebilmesi için uyku kabinleri bulunur.

Peki bu ara uykular ne kadar sağlıklı?

Araştırmalar, düzenli şekerleme yapmanın beynin uzun vadeli sağlığı için oldukça iyi bir alışkanlık olduğunu gösterir.

Londra Üniversitesi Koleji ve Uruguay Cumhuriyet Üniversitesi araştırmacılarının geçen yıl yaptığı bir çalışmaya göre düzenli şekerleme yapmak, beynin daha uzun süre büyük kalmasına ve genel sağlığın iyileşmesine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, düzenli ara uyku uyuyan 40 ila 69 yaş arası 35.000 kişiden alınan verileri analiz etti ve onların DNA parçacıklarını inceledi. Haftada birkaç kez şekerleme yapan insanların beyinleri, bunu yapmayanların beyinlerine göre 2,2 cm daha büyüktü.

Ayrıca bu durum, beynin yaşlanmasını 3 ila 6 yıl geciktirmekteydi. 

Beyin, yaşla birlikte doğal olarak küçülür ve daha küçük bir beyin hacmi, çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır. Yine bu kişilerin stres hormonu kortizolün daha yüksek seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir ve uyku apnesiyle daha sık karşılaşırlar.

Öte yandan ara uyku, bebeklerin bilişsel gelişimi için oldukça kritiktir. Yapılan araştırmalar, öğle uykusu uyumayan bebeklerin öğrendiklerini hatırlamada güçlük çektiğini gösterir. 

Ara uykuların uzun vadeli yararlarının yanı sıra kısa vadeli faydaları da vardır.

Örneğin 5 ila 15 dakika süren kısa uykular, zihinsel performansı iyileştirir ve bu zihinsel uyarım, uyandıktan 3 saate kadar sürer. 

Eğer gün içinde kısa bir uyku çekmeye karar verirseniz, bunu öğleden sonra yapmaya ve 20 dakikadan uzun sürmemesine dikkat edebilirsiniz. Çünkü insan vücudu gündüz uykusuna, öğleden sonra 2 ile 4 arasında yatkındır ve 20 dakikayı geçen uyku, sersemlik yaratabilir.

Kaynaklar: BBC Learning English, Scientific American

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:

Kaynak: WEBTEKNO.COM

Haftanın Öne Çıkanları

F1 Britanya GP Sıralama Turları 2024

2024-07-06 20:38 - Gündem

NBA 2K25 Duyuruldu: Çıkış Tarihi Belli Oldu!

2024-07-10 23:58 - Gündem

Tabii Uygulaması Nedir? Ücretli mi?

2024-07-06 21:02 - Gündem

Gün İçinde Yorgun Hissederken Geceleri Neden Enerjik Oluruz?

2024-07-11 00:13 - Gündem

2023'te kurulan sağlık platformu HOP Health'den 18 milyon dolarlık ciro hedefi

2024-07-06 21:08 - Gündem

BRTK Müdürü Özkurt, 11 Temmuz Basın Günü nedeniyle mesaj yayımladı

2024-07-11 00:38 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar, TDT temaslarını tamamladı

2024-07-06 21:13 - Gündem

Uçak Kapıları Neden Daha Koyu Renk Olur?

2024-07-11 08:12 - Gündem

22 Yıldır Ertelenen Oyun Kien, Sonunda Yayınlandı

2024-07-06 21:43 - Gündem

Meteoroloji'den gök gürültülü sağanak ve fırtına uyarısı!

2024-07-11 08:17 - Gündem

İlgili Haberler

Beykoz'da yokuş aşağı kayan İETT otobüsü evin bahçesine düştü

18:07 - Gündem

İş yeri sahibinin kovada sakladığı 1 milyon TL yandı!

17:38 - Gündem

İSPARK ücretleri 6 yılda 25 kat arttı

17:08 - Gündem

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

iOS 18.2 iPhone'larda Aşırı Isınmaya Neden Oluyor

16:23 - Gündem

Günün Manşetleri

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

Lefkoşa Kaza Tapu Amirliği'nde yarın tam gün grev

15:22 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar:Şampiyon Meleklerimizi her zaman kalbimizin en müstesna yerinde yaşatacağız

11:22 - Gündem

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:18 - Gündem

Gazimağusa’da arıtılan atık su ile hayvan yemi üretiliyor

10:13 - Gündem