?>

Rüyalarımızı Nasıl Daha İyi Hatırlayabiliriz?

Sabah uyanır uyanmaz gece gördüğümüz rüyaları şöyle bir hatırlamaya çalışsak da birçoğunu unutmuş oluyoruz. Gördüğümüz rüyaları hatırlamanın bir formülü olabilir mi?

Gündem - 2 hafta önce

Bazen yarım yamalak da olsa rüyanın etkisiyle uyanabiliyoruz. Ancak rüyayı hatırlayamamak, insanı daha çok sinir ediyor.

Peki bu durumdan nasıl kurtulabiliriz?

Rüya biter bitmez aslında o rüyanın büyük bir kısmını unutuyoruz.

Bazen rüyalar, kişinin bilinçaltını açmada oldukça etkili. O yüzden bazı rüyaların hatırlanması, sandığımızdan da önemli. Ancak ne yazık ki hepimiz rüyalarımızı aynı şekilde hatırlayamıyoruz. İşin garip tarafı ise daha “hayalperest” kişiler rüyalarını hatırlıyor.

Hayal kurmaya ve yaratıcı düşünmeye meyilli insanlar, rüyalarını daha kolay hatırlayabiliyor. Bazı rüyalar, o an yaşadığımız duygularla bağdaştırılıyor. Beyin, bilinçaltındaki kötü ve travmatik duyguları işleyerek onları gece boyunca sembol ve imgelerle dışavuruyor.

Uykuda beynin belirli bölgeleri devreye giriyor.

Beynin flip tarafında yer alan temporoparietal kavşak adı verilen bölge hem duygusal hem de bilişsel bilgilerin işlenmesinde kritik bir rol oynuyor. Aynı zamanda da uyanıklık durumunu kontrol edebilme yeteneğine sahip. Yani bu bölgedeki aktiviteler, uykudayken kişiyi daha fazla uyanık hâle getirebilir, bu da rüyaların daha net ve güçlü bir şekilde kodlanmasına yol açar.

Peki rüyalarımızı nasıl daha iyi hatırlayabiliriz?

Yatmadan önce kendinizi bu konuda motive edin.

Bilinçaltınızı programlamak için uyumadan hemen önce “Rüyamı hatırlayacağım” gibi bir niyet belirlemek, beyne bir sinyal göndermede etkili olabilir. Yanınızda bir not defteri bulundurup rüyalarınızı uyandığınızda hemen yazmak veya ses kaydı almak bu süreci destekleyecektir.

Yeterli uyku almak ve düzenli uyku saatleri belirlemek de oldukça önemli, çünkü rüyalar genellikle REM uykusunda, yani uyku döngülerinin belirli bir aşamasında görülüyor. Bu döngüler, yaklaşık 90 dakikada bir gerçekleştiği için bir döngünün sonunda uyanmak rüyayı hatırlama şansınızı artırabilir. Bunun yanında aniden uyanmak da bildiğiniz her şeyi unutturabilir. Ani bir alarm yerine doğal bir şekilde uyanmayı tercih edebilirsiniz.

Kaynaklar: BetterUp, NIH

İlginizi çekebilir:

Kaynak: WEBTEKNO.COM

Haftanın Öne Çıkanları

Elektrikli Range Rover'dan Yeni Fotoğraflar Paylaşıldı

2024-12-03 14:37 - Gündem

CNBC-e Neden Bir Dönem Bizleri Terk Etmişti?

2024-12-06 18:38 - Gündem

Türkiye’de kasım ayı enflasyonu yüzde 2.24

2024-12-03 14:38 - Gündem

DAÜ İletişim Fakültesi öğrencileri BRTK’da yayıncılığı yerinde öğrendi

2024-12-06 18:43 - Kıbrıs

Basın Kartı Komisyonu başvuru kabul ediyor

2024-12-03 14:43 - Kıbrıs

DAÜ ile Hacettepe Üniversitesi arasında mutabakat anlaşması imzalandı

2024-12-06 18:57 - Kıbrıs

HONOR X9c Smart Duyuruldu: Fiyatı ve Özellikleri

2024-12-03 14:52 - Gündem

AGİT'in yeni Genel Sekreteri Emekli Büyükelçi Feridun Sinirlioğlu

2024-12-06 19:02 - Gündem

KKTC Kişisel Verileri Koruma Kurulu ile DAÜ arasında iş birliği protokolü imzalandı

2024-12-03 14:53 - Kıbrıs

Android 15 Tabanlı Funtouch OS 15, Türkiye'deki vivo Telefonlara Geldi!

2024-12-06 19:08 - Gündem

İlgili Haberler

Beykoz'da yokuş aşağı kayan İETT otobüsü evin bahçesine düştü

18:07 - Gündem

İş yeri sahibinin kovada sakladığı 1 milyon TL yandı!

17:38 - Gündem

İSPARK ücretleri 6 yılda 25 kat arttı

17:08 - Gündem

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

iOS 18.2 iPhone'larda Aşırı Isınmaya Neden Oluyor

16:23 - Gündem

Günün Manşetleri

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

Lefkoşa Kaza Tapu Amirliği'nde yarın tam gün grev

15:22 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar:Şampiyon Meleklerimizi her zaman kalbimizin en müstesna yerinde yaşatacağız

11:22 - Gündem

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:18 - Gündem

Gazimağusa’da arıtılan atık su ile hayvan yemi üretiliyor

10:13 - Gündem