?>

Sabahları Kaç Dakikalık Uykuya Daha İhtiyacınız Var?

Sabah yataktan kalkmak dünyanın en zor şeyi öyle değil mi? Hele soğuk bir kış günündeyseniz ve hava hâlâ karanlıksa. Peki sabahları yataktan daha rahat kalkmak için fazladan kaç dakikalık uykuya ihtiyacımız var?

Gündem - 4 hafta önce

“5 dakika daha, sonra söz kalkacağım.” “Yalnızca 10 dakikaya ihtiyacım var, kalkıyorum” gibi cümlelerin gerçeklik payı var mıdır dersiniz?

Gelin, fazladan kaç dakikalık uykuya ihtiyacımız olduğuna bakalım.

Uyku üzerinde yapılan çalışmaların genelinde, uykusuz kalmanın olumsuz etkilerine odaklanılır.

Yetersiz gece uykusu; bilişsel beceriler, DNA ve hafıza üzerinde istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Journal of Positive Psychology isimli hakemli bir dergide yayımlanan yeni bir çalışmada ise uykunun, olumsuz durumları engellemesinin yanında kişinin daha iyi hissetmesini sağlayıp sağlamadığı araştırıldı.

Çalışma kapsamında 18-24 yaş aralığındaki 90 genç; erken, geç ya da her zamanki uyku düzeninde uyuyanlar olarak üç gruba ayrıldı. Geç yatan grup 02.00’da yatıp 7.30’da kalkarken, erken yatanlar 22.30’da yatıp sabah aynı saatte kalkıyordu.

İlk grup her zamanki uyku düzenine kıyasla 37 dakika az, ikinci grup ise 46 dakika fazla uyumuş oldu.

1 hafta süresince akıllı saatle uykuları takip edilen katılımcılar, bu süre zarfında uyku alışkanlıklarını da 1 günlüğüne kaydetti. Devamında araştırmacılar, haftanın başında ve sonunda anketler yaparak katılımcıları bazı bilişsel testlerden geçirdi.

Ekip, uykunun dirayet ve minnettarlık gibi kişilik özellikleri üzerindeki etkisine odaklandı. Bulgular ise şaşırtıcıydı. 46 dakika bile fazladan uyumanın, belirgin bir etki yaratabileceğine işaret ediyordu.

Yani gece uykusunu 46 dakika artıran kişiler, gün içinde çok daha dirayetli ve hayatından memnundu. 37 dakika az uyuyanların duygularında ve ruh hallerinde gerilemeler ve olumsuzluklar dikkati çekti.

Özetle bu çalışmadan çıkarılan sonuç, gece uykusunun 46 dakika artırılması sizi gün içinde çok daha pozitif yapıyor. Uyku süresi ne kadar kısalırsa, gün içindeki verimlilik de o kadar düşüyor diyebiliriz. 

Kaynaklar: Independent, IFL Science, Medical Xpress

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:

Kaynak: WEBTEKNO.COM

Haftanın Öne Çıkanları

Şiddetli baş ağrıları, görme bozukluğu yapabilir

2024-11-25 22:38 - Gündem

League of Legends'ın Çin Sunucusunda Sesli Sohbet Test Etmeye Başladı

2024-11-28 23:32 - Gündem

Instagram'a Konum Paylaşma Özelliği Geliyor

2024-11-25 22:58 - Gündem

vivo S20 ve S20 Pro Resmî Olarak Duyuruldu

2024-11-29 00:03 - Gündem

iPhone 17 Serisine Dair İlk Sızıntılar Ortaya Çıktı

2024-11-25 23:03 - Gündem

Xiaomi, Yeni Elektrikli SUV Modelini Tanıtmaya Hazırlanıyor

2024-11-29 00:37 - Gündem

Köpek Balıkları, Yunuslardan Neden Bu Kadar Çok Korkarlar?

2024-11-25 23:22 - Gündem

2025 bütçesi oy çokluğu ile onaylanarak Cumhuriyet Meclisi Genel Kurulu’na sevk edildi

2024-11-29 07:32 - Gündem

NVIDIA Fugatto Metinden Ses Oluşturan Yapay Zekâ Tanıtıldı

2024-11-25 23:53 - Gündem

Meteoroloji'den açıklama! Yağış yok, buzlanma ve don var

2024-11-29 08:18 - Gündem

İlgili Haberler

Beykoz'da yokuş aşağı kayan İETT otobüsü evin bahçesine düştü

18:07 - Gündem

İş yeri sahibinin kovada sakladığı 1 milyon TL yandı!

17:38 - Gündem

İSPARK ücretleri 6 yılda 25 kat arttı

17:08 - Gündem

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

iOS 18.2 iPhone'larda Aşırı Isınmaya Neden Oluyor

16:23 - Gündem

Günün Manşetleri

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

Lefkoşa Kaza Tapu Amirliği'nde yarın tam gün grev

15:22 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar:Şampiyon Meleklerimizi her zaman kalbimizin en müstesna yerinde yaşatacağız

11:22 - Gündem

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:18 - Gündem

Gazimağusa’da arıtılan atık su ile hayvan yemi üretiliyor

10:13 - Gündem