?>

Verilen Kiloyu Korumak Neden Bu Kadar Zor?

Hayal ettiğimiz kiloya ulaşınca birden tüm eski alışkanlıklarımıza devam ediyoruz. Eski yeme düzenimiz, eski spor alışkanlıklarımız ve eskiye dair her şey bir anda beliriyor.

Gündem - 3 hafta önce

Fakat bunu yaparak aslında çok büyük bir hataya da kapı aralıyoruz.

İşte kilo verince bu da akıllara “verdiğim kiloyu korumak neden bu kadar zor?” sorusunu getiriyor. Cevabı bizde!

Eski alışkanlıklara geri dönüp “1-2 kilodan bir şey olmaz!” diyenlerdenseniz, iyi dinleyin.

Aslında bu, oldukça sık tekrarlanan ama yapılmaması gereken bir şey. Çünkü kiloyu korumak, birçok insan için vermekten daha zor. İstediğimiz kiloya ulaştıktan sonra o kiloda sabit kalmak için birkaç şey yapmak gerekiyor.

Öncelikle bu işin sırrı protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin iyi korunmasından geçiyor. Çünkü yapılan araştırmalar, en iyi diyetin sürdürülebilir diyet olduğu konusunda hemfikir. Ancak bu her zaman diyet yapmak anlamına gelmiyor.

Kilo almak istemiyorsanız, enerji dengesini iyi yönetmeniz gerek.

Birçok insan, bunu başarmakta zorlandığı için verilen kiloyu da haftalar içinde geri alıyor. Kilo korumak, aslında hiçbir şey yememekten geçmiyor. Aksine, normal öğününüzün dışına çıktığınızı fark ettiğinizde bunu dengeleyebilmeyi sağlıyor. Yani bir gün çok fazla yediyseniz, ertesi gün daha hafif yemekler tüketerek bu dengeyi sağlayabilmelisiniz.

Kilo kaybıyla metabolizma yavaşlıyor ve vücut daha az enerji harcıyor, bu da aynı miktarda yemek yemeye devam edilse bile kilo alımına neden olabiliyor.

Vücut genetik bir “set noktası” korumaya eğilimlidir.

Kilo kaybından sonra vücut, bu noktayı yeniden yakalamaya çalışarak enerji harcamasını minimuma indiriyor. Egzersiz alışkanlıklarının azalması veya aktivitelerin daha az enerji harcaması da yeniden kilo alımını tetikleyebiliyor.

İşte bu esnada da devreye kişinin bilinci ve istikrarı giriyor. Eğer alışkanlıklarınızı bozmadan yaşamaya devam etmek fakat aynı zamanda da aynı kiloda kalmak istiyorsanız bunun yolu, kiloyu stabil tutmak için enerji kaynaklarını dengelemekten geçiyor.

Kaynaklar: Columbia Üniversitesi, NIH

İlginizi çekebilir:

Kaynak: WEBTEKNO.COM

Haftanın Öne Çıkanları

Elektrikli Range Rover'dan Yeni Fotoğraflar Paylaşıldı

2024-12-03 14:37 - Gündem

CNBC-e Neden Bir Dönem Bizleri Terk Etmişti?

2024-12-06 18:38 - Gündem

Türkiye’de kasım ayı enflasyonu yüzde 2.24

2024-12-03 14:38 - Gündem

DAÜ İletişim Fakültesi öğrencileri BRTK’da yayıncılığı yerinde öğrendi

2024-12-06 18:43 - Kıbrıs

Basın Kartı Komisyonu başvuru kabul ediyor

2024-12-03 14:43 - Kıbrıs

DAÜ ile Hacettepe Üniversitesi arasında mutabakat anlaşması imzalandı

2024-12-06 18:57 - Kıbrıs

HONOR X9c Smart Duyuruldu: Fiyatı ve Özellikleri

2024-12-03 14:52 - Gündem

AGİT'in yeni Genel Sekreteri Emekli Büyükelçi Feridun Sinirlioğlu

2024-12-06 19:02 - Gündem

KKTC Kişisel Verileri Koruma Kurulu ile DAÜ arasında iş birliği protokolü imzalandı

2024-12-03 14:53 - Kıbrıs

Android 15 Tabanlı Funtouch OS 15, Türkiye'deki vivo Telefonlara Geldi!

2024-12-06 19:08 - Gündem

İlgili Haberler

Beykoz'da yokuş aşağı kayan İETT otobüsü evin bahçesine düştü

18:07 - Gündem

İş yeri sahibinin kovada sakladığı 1 milyon TL yandı!

17:38 - Gündem

İSPARK ücretleri 6 yılda 25 kat arttı

17:08 - Gündem

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

iOS 18.2 iPhone'larda Aşırı Isınmaya Neden Oluyor

16:23 - Gündem

Günün Manşetleri

Yunanistan'da şiddetli yağışlar toprak kaymasına yol açtı

16:58 - Gündem

Lefkoşa Kaza Tapu Amirliği'nde yarın tam gün grev

15:22 - Kıbrıs

Cumhurbaşkanı Tatar:Şampiyon Meleklerimizi her zaman kalbimizin en müstesna yerinde yaşatacağız

11:22 - Gündem

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:18 - Gündem

Gazimağusa’da arıtılan atık su ile hayvan yemi üretiliyor

10:13 - Gündem