“7-8 hatta 9 saat uyuyorum ama bir türlü enerjik ve dinç uyanamıyorum” diyenlerdenseniz, yalnız değilsiniz.
Gelin, bu sinir bozucu durumun sebeplerine bakalım.
Uzmanların çoğu, yetişkinlerin her gece 7 ila 8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu ifade eder.
Ancak bazılarımız, genetik sebeplerden dolayı daha azıyla idare edebilir ya da daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilir. Ancak son araştırmalara göre 7 saatten az, özellikle de 6 saatten az uyku sizi yalnızca yorgun düşürmez.
Aynı zamanda çeşitli ruhsal ve fiziksel sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Öte yandan iyi bir uyku, yatakta geçirilen zamandan çok daha fazlasıdır. Bu süreç, hafiften derine kadar değişen dört aşamadan oluşur ve birkaç tekrarlı döngü hâlindedir.
Derin uyku sırasında, vücudun organlarını ve dokularını onarmak ve gençleştirmek için hormonlarla birlikte farklı kimyasallar salınır. Çoğu rüyanın görüldüğü hızlı göz hareketi aşaması olan REM uykusu sırasında ise kısa süreli anılar, uzun süreli depolamaya dönüşür.
Burada kötü düşünceler ve olumsuz duygular işlenir.