Birçoğumuz soğuk havada kendimizi daha hızlı hareket ederken buluruz ama gerçekten hangisi daha fazla ısı tasarrufu sağlar?
Bu sorunun cevabı biraz karmaşık çünkü koşmanın ve yürümenin vücut üzerindeki etkileri farklı ve bu iki seçeneği değerlendirirken birkaç faktörü göz önünde bulundurmak gerekiyor.
Vücut ısısı ve enerji kullanımı: Koşmak mı yürümek mi?
Vücudumuz, soğuk havada ısısını koruyabilmek için sürekli enerji harcıyor. Kaslarımız çalıştıkça enerji açığa çıkıyor ve bu da vücut ısısının artmasını sağlıyor.
Hızlı koşmak, daha fazla kas grubunu aktif hâle getiriyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bu da kısa vadede daha fazla ısınma anlamına geliyor. Koşarken vücut, saatte ortalama 600 ila 900 kalori yakıyor ve bu süreçte de bolca ısı üretiyor.
Ancak hızlı koşmanın bir dezavantajı var: terleme. Soğuk havada terlemek, vücudun ısı kaybını hızlandırabiliyor. Ter, cildin yüzeyinde buharlaşırken soğuma etkisi yaratıyor ve bu da ısı kaybına yol açıyor.
Eğer terli kalın giysiler içinde uzun süre kalırsanız, üşüme ihtimaliniz daha da artabiliyor. Bu yüzden soğukta koşmanın dezavantajı, terleme nedeniyle uzun vadede daha fazla ısı kaybı yaşama riskini getiriyor.
Yavaş yürümek daha mı akıllıca?